体重管理について

さきさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
体重管理についてですね。

普段どのようなお食事を取られているのか、わからないのですが、和食中心にされてみるといいと思いますよ。
小麦のものを控えてみていただくのもいいと思います。

お野菜、汁物からまず摂るようにされることでも血糖コントロールになりますので、体重の増え方も変わるかと思います。
甘いものも出来るだけ控えていただくといいと思いますよ。
血圧のこともありますので、薄味にしてみていただき、出汁を効かせることでも旨味は感じられると思います。
お子さんたちもいらっしゃるので、なかなかお食事の用意も大変だと思うのですが、お惣菜なども上手に使いつつ、お食事を摂るようにされてみるといいのではないかなと思います。

一口ごとに30回は噛むようにされてみるのもいいと思います。
満腹感を感じるのは早くなりますよ。

また栄養士さんにもご相談いただくと、もっとより良いアドバイスをくださると思います。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。