睡眠･生活リズムについて

はるままさん、おはようございます。
助産師の宮本です。
ご相談いただきありがとうございます。

4ヶ月になるお子さんの、睡眠や生活リズムについてのご相談ですね。
添付のグラフもありがとうございます。
結論から申し上げますと、拝見しましてすぐに、はるままさんの赤ちゃんはよく寝られてる、大丈夫、と思いました。

文章で書いてくださったように、たしかに朝寝、昼寝、夕寝の時間はバラバラですね。ミルクの量にもムラがあるとのことですが、生後4ヶ月のお子さんのリズムとしては整ってきていると思いました。夜に連続して寝る時間が多く、お日様が出ている時間帯はちょこちょこ寝です。はるままさんの赤ちゃんは、昼夜の区別がついてきて、よく学習しているとおもいます、安心してくださいね。

さて、赤ちゃんの睡眠時間も足りているし、寝ることも練習ということもよくご存じでいらっしゃいますね、
グラフもつけていらして、はるままさんの頑張りがよく伝わってきます。
可能であれば、もう少し、はるままさんが楽になれるようなリズムができるといいですね。
赤ちゃんにとって生活リズムを整えることは、成長発達において大切ですが、
それと同じくらいのお母さんにとっても大切だったりします。
育児は予想や理想どうりにはなかなかいかないですが、ある程度リズムが整っていると、お母さんもお世話の予測がしやすく楽にすごせると思います。

なにかできること、とのご相談でしたので、一例をあげさせていただきます。
よかったら参考になさってみてくださいね。

○朝寝、昼寝、夕寝の時間がバラバラ
→体を動かすふれあい遊びや、お散歩をして外の空気を吸う時間をつくるなど、睡眠意外に着目した活動をすることで、寝ることと起きることにメリハリがつくのではないかと思いました

○起床時間やカーテンをあけて明るくすることは朝のスイッチをいれるのにとても有効だと思いますのでぜひ続けてくださいね

○夜は19時くらいまでに入浴、というのを、可能であれば17時くらいに入れてみてもいいかもしれません。
お風呂に入って体温が上がり、そこから1、2時間たつと体の深部体温が下がり、入眠しやすくなります。
たとえば…17時おふろ、18時授乳、19時寝かしつけにすると、よりスムーズに深い眠りについてくれるかなと思いました

どうぞよろしくお願いいたします。