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産後のPMSについて

しおり
1歳6ヶ月の一児のママ(30歳)をしております。
娘が生後3ヶ月くらいの頃に生理が再開しました。(当時は、ミルクと母乳の混合で育てていました。)生理が始まって1年弱になりますが、3〜4ヶ月前くらいから、PMS症状が辛くて悩んでいます。元々、妊娠前は生理前になると眠くなるくらいの症状だけでした。 しかし、ある時からダル重さが酷くなり生理予定日の1週間前くらいになると、体調が一気に悪くなります。

娘が、2ヶ月前くらい から夜中に何度か起きるようになってしまい、とても寝不足な日々が続いています。(起きると言っても、泣くことはなく寝ぼけながらに起きる感じです。)今までの娘の睡眠に関しては、特に困ったことはなく一緒に添い寝をすれば寝てくれて、夜中も起きることなくよく寝てくれていました。今は酷い時だと2時間に1回は起きるペースです。
そんな状況なので、最近寝不足なこともあり自分自身イライラすることが増えてしまい、気持ちに余裕がないこともあります。

以上のことを踏まえ、寝不足のことや、気持ちに余裕がなくイライラしてしまうことなどが原因でPMS症状が酷くなってしまうのでしょうか?それとも、 産後&30歳になったからなのでしょうか?

2023/1/9 1:24

宮川めぐみ

助産師
しおりさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
産後のPMSについてですね。
PMSの症状が3~4ヶ月前からあると言うことで、娘さんのお世話もありますし、なかなかお辛く大変だと思います。

読ませていただき、寝不足になっていることにより自律神経のバランスを崩してしまっていることもあると思います。そのためより症状の出方がひどくなっていることがあるのではないかなと思いました。
書いてくださったように気持ち的にも余裕がなくなってきていることもあって、イライラが増していることもあるのかなと思います。
またお体が冷えていることはないでしょうか?

体が冷えていることでもPMSの症状、イライラが強く出ることがあります。
お体を冷やさないように、足元からよくよく温めてあげるといいですよ。
お腹に湯たんぽを当ててみるのもいいですよ。そうするとホッとできることもあります。
寝る時にも足元に湯たんぽを入れみたりするといいかもしれません。
娘さんも足元を少し温めてあげると、夜もよく寝てくれるようになることもあるかもしれません。

そして大きくゆっくりと深呼吸をしてみること、首の後ろも温めてあげることでも自律神経のバランスを整えてくれることがありますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。

2023/1/10 11:42

しおり

1歳6カ月
回答ありがとうございます! 参考にさせて頂きます(^^)
 

2023/1/10 12:28

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