産後のPMSについて

しおりさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
産後のPMSについてですね。
PMSの症状が3~4ヶ月前からあると言うことで、娘さんのお世話もありますし、なかなかお辛く大変だと思います。

読ませていただき、寝不足になっていることにより自律神経のバランスを崩してしまっていることもあると思います。そのためより症状の出方がひどくなっていることがあるのではないかなと思いました。
書いてくださったように気持ち的にも余裕がなくなってきていることもあって、イライラが増していることもあるのかなと思います。
またお体が冷えていることはないでしょうか？

体が冷えていることでもPMSの症状、イライラが強く出ることがあります。
お体を冷やさないように、足元からよくよく温めてあげるといいですよ。
お腹に湯たんぽを当ててみるのもいいですよ。そうするとホッとできることもあります。
寝る時にも足元に湯たんぽを入れみたりするといいかもしれません。
娘さんも足元を少し温めてあげると、夜もよく寝てくれるようになることもあるかもしれません。

そして大きくゆっくりと深呼吸をしてみること、首の後ろも温めてあげることでも自律神経のバランスを整えてくれることがありますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。