産後の体調の変化について

ぽこたさん、ご相談ありがとうございます。
出産後のご自身の免疫力が弱まっていることをご自覚されているのですね。私もそうでしたよ。その時、子育ては本当に体力がいるのだなと実感いたしました。

体調を崩すのは体からのサインです。
ぽこたさん、疲れてますよ、休んでくださいと、体が必死になって、動こうとするぽこたさんに警告を鳴らしているのですよ。
バランスの良い食生活をすること、規則正しい生活と言われてもなかなかできないとは思います。それでも、ご飯とたんぱく質、汁物などをそろえて、できるだけ食べましょう。そしてよく寝てください。家事は後回しできるものは後でいいですよ。
もうひとつ、体を冷やさないことが大切です。おなか、手首足首、首筋などは重要ポイントです。冷えは万病のもとですよ。そして温かい飲み物も飲んでくださいね。冬の風邪には加湿も大切ですが、マスク生活と妊娠で口呼吸になっていると風邪をひきやすいです。鼻呼吸を意識して生活してみましょう。
2人のママになって2か月。お一人で家事も育児もご負担されてきたのかなとも思います。今は人に頼ることも大切な時期です。産後ヘルパーや便利家電などのご利用もご検討ください。自治体でも産後ケア事業が整っています。ぜひお問合せくださいね。