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産後の体調の変化について

ぽこた
産後の体調の変化について伺えればと思っています。
現在、上の子が4歳、下の子が2ヶ月です。

上の子を出産してから、それまでほとんど引かなかった風邪をよく引くようになりました。鼻、喉と一通りかかります。完治までに時間もかかるようになりました。
また、疲労が蓄積すると、発熱も時々するようになりました。

下の子を出産後も、風邪を引きやすく、今も風邪を引いています。
特に、上の子が風邪を引くとマスクをしていても、必ずもらってしまい、子供以上にひどくなってしまいます。

引かないように気を付けてはいるのですが、夫と休みの合わない共働きなので、育休前から疲れたと思うことがとても多くなり、身体が持たなくなってきたように思います。

産後、風邪を引く体質を全て治すことは難しいと思うのですが、少しでも滋養強壮になるような食生活や生活のポイントなどはありますでしょうか。

2023/1/7 14:43

前川未歩(神奈川県助産師会所属)

助産師
ぽこたさん、ご相談ありがとうございます。
出産後のご自身の免疫力が弱まっていることをご自覚されているのですね。私もそうでしたよ。その時、子育ては本当に体力がいるのだなと実感いたしました。

体調を崩すのは体からのサインです。
ぽこたさん、疲れてますよ、休んでくださいと、体が必死になって、動こうとするぽこたさんに警告を鳴らしているのですよ。
バランスの良い食生活をすること、規則正しい生活と言われてもなかなかできないとは思います。それでも、ご飯とたんぱく質、汁物などをそろえて、できるだけ食べましょう。そしてよく寝てください。家事は後回しできるものは後でいいですよ。
もうひとつ、体を冷やさないことが大切です。おなか、手首足首、首筋などは重要ポイントです。冷えは万病のもとですよ。そして温かい飲み物も飲んでくださいね。冬の風邪には加湿も大切ですが、マスク生活と妊娠で口呼吸になっていると風邪をひきやすいです。鼻呼吸を意識して生活してみましょう。
2人のママになって2か月。お一人で家事も育児もご負担されてきたのかなとも思います。今は人に頼ることも大切な時期です。産後ヘルパーや便利家電などのご利用もご検討ください。自治体でも産後ケア事業が整っています。ぜひお問合せくださいね。

2023/1/7 18:05

ぽこた

4歳0カ月
お返事いただき、ありがとうございました。
育児をしていると、子供と関わっているのに、孤立しやすく、自分にも向き合わずにがむしゃらになってしまっていました。

お返事を拝見し、頑張ってたんだと自分に少し優しくしなければと思いました。
食生活、睡眠、身体を温めること、鼻呼吸。やらなきゃではなく、やれそう!と思えることから、やってみようと思います。
そして、何より、さぼることですね。
一番難しいですが、ここだけは意識して取り入れたいと思います。
ありがとうございました。

2023/1/7 22:22

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