夕方になるとお腹が苦しくなる

エメカさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。
食欲やつわりの違和感が軽減し、今までと同じように召し上がれるようになったのですね。
それはよかったですね！
その反面、お腹が大きくなってきて、胃部圧迫感や腹部圧迫感が出てきたのですね。
呼吸もしずらい感じがありますね。

おっしゃる通りで、夕方に向けて消化できずに蓄積されたものが、圧迫している可能性はありそうです。
お調べになっていらっしゃるかと思いますが、妊娠中は、ホルモンの影響により、消化機能が変化し、胃も腸管も動きが緩慢になります。

便秘や胸焼け、胃部不快感、呼吸がしにくいなどは、妊娠中の典型的なマイナートラブルになります。

圧迫されて胃が気持ち悪い、胃酸が戻る、空腹になった感じがしない、圧迫されて息苦しいなどがある場合には、分食を心掛けて、食べられるもの中心で良いので、一度に沢山食べないようにしましょう。1日3食の量でよいですから、それを6食くらいに分けると、1回に食べる量が減り消化機能の負担が減ります。間食はOKですが、トータル量が増えすぎないように気をつけましょう。

消化しやすいメニューとしては、リゾットや雑炊、野菜のスープ煮、茶碗蒸しや湯豆腐、野菜のポタージュ、野菜ジュース、果物、栄養補助食品のゼリーなどは消化されやすいようです。吐き気があるときにも摂りやすいと、推奨されていますよ。

管理栄養士が監修している、つわりのときのレシピになりますが、共通する対策もあるとは思いますので、添付しておきますね。

https://baby-calendar.jp/pregnancy-food-recipe/category-28

そして、食事後はリラックスして、ソファなどに座って過ごしましょう。
横になるより効果的です。

どうぞお大事になされてくださいね！