運動について

ゆきさん、おはようございます。
ご質問ありがとうございます。
ご妊娠中の運動についてですね。

ご体調が少し楽になってくる時期ですね。ご妊娠中は、切迫兆候がなければ、身体を動かしていただくのは構いませんよ。体重管理のために、産院ではウォーキングなどを勧められることが多いですね。特に何分、何歩などと決まりがあるわけではないので、まずはご無理のない範囲で、心地よく汗をかける程度から始めていただければいいかと思いますよ。また、暑い時期ですので、なかなか長時間のウォーキングがお辛いこともありますね。お部屋の中でストレッチやマタニティヨガなどをしたり、日常生活動作の中で、例えば歯磨きをしながらスクワットをするなど、様々な方法で身体を動かすこともできますよ。ご体調に合わせて、少しずつお試しいただくといいかもしれませんね。