早朝に目覚める

8ヶ月の娘は、1ヶ月ほど前から夜10時にミルクを180ccほど飲み10時半ごろにねんねのリズムになりました。そのリズムになると同時に、朝方4時ごろに目を覚まし、授乳後もなかなか眠れず1時間から2時間ほどしてまた寝るようになりました。
以前夜7時半〜8時ごろに授乳、最後に夜10時半〜11時ごろに授乳しねんねのリズムのころは朝5時ごろ一度授乳で目を覚まし、授乳が終わるとすぐにそのまま眠っていました。

現在の一日の過ごし方は平均して
8時　起床
8時半　離乳食、ミルク100
9時　お散歩やあそび
10時半　午前睡（30分〜1時間半）  
12時15分　離乳食、母乳、ミルク
13時　お散歩やあそび
14時30分　午後睡（1時間〜2時間） 
16時半　母乳、ミルク
17時　あそび
18時　お風呂
19時　母乳　ミルク　眠い時は夕寝
20時　あそび
21時半　眠くてご機嫌ななめ、抱っこやゴロゴロ する
22時　ミルク
22時半　就寝

最後のミルクがまだ3時間もあいていないので、9時半ごろに眠たがっていても10時ごろまで待ってミルクを飲んで寝ているのですが、待たずに9時半ごろミルクをあげても良いのでしょうか。
他、生活で改善できる事はありますか。

私は朝4時からの寝かしつけのあと、そのまま起床するので毎日続くのが辛くなって来ました。
何か対策できることはないでしょうか。