六ヶ月の睡眠

ポチ子さん　こんにちは。

お子さんの睡眠について困っていらっしゃるのですね。

生後6～9か月頃の赤ちゃんに必要な睡眠時間の目安は13時間前後(日中の睡眠 2回　計2～2.5時間程を含む)ですが、10時間程度で昼寝を全くしないケースもあれば、夜間何度も起きるケース、寝落ちするまでに時間がかかるケースなどいろいろあります。

途切れ途切れの睡眠でも、親の期待するような連続した睡眠でなくても、結果的に合計10時間ほど眠っているならば、全く寝ていないという状態ではなく、今の状態がお子さんにとって事足りる睡眠である可能性はあります。

日中の活動と夜間の睡眠の関連も強くなる時期ですので、まずは日中のスケジュールを再確認して、午前と午後に睡眠をとらせている場合は、午前の睡眠をなくして、午後1回にまとめてもよいかもしれません。
上のお子さんと公園に行かれる際は、ベビーカーを活用して抱っこ以外の過ごし方を試してもよいでしょう。

ずっと抱っこは親も大変なので、多少泣きぐずっても、しばらくは抱っこせずに様子をみて良いですし、抱っこをしないと眠らないというパターンに陥っているならば、尚更抱っこで寝かしつけないことを習慣化したほうが親子でお互いのためかもしれません。
夜間なるべく眠ってくれた方が親の負担も減ると思いますので、日中はおとなしく過ごしているならば必ずしも眠らせる必要はありません。

子どもの眠りは浅いので、夢を見つつ半分起きているような状態でも泣きが起こりやすいことがあります。寝落ちする瞬間に抱っこされたりあやされることで驚いて、泣きだす子もいます。
また、お子さんが眠くないタイミングで寝かしつけされると、すんなりと眠れないことがあります。
抱っこからおろしてすぐ目覚めるという状況でも、最低2～5分間、できれば15分間程は抱っこせず、声をかけたり、身体にふれるなど、抱っこ以外の方法であやすことを繰り返すと、いずれそれが習慣になるでしょう。可能ならば、ポチ子さん以外の大人が寝かしつけるという方法をとることもご検討ください。

子どもは連続して眠ることは苦手ということにくわえて、成長と栄養のスパートがかかる急成長期は、睡眠のリズムが乱れたり、理由なく泣くことがあったりします。
離乳食を増やせそうならば回数や量を増やしてよいですし、母乳にこだわりたいという状況であればわざわざミルクを与えることはせずに対応されてよいと思います。

上記の一般的な方法で睡眠リズムを整えてみても(あるいはすでに試し済みで)、寝かしつけだけがどうしても困るという状況が続くようでしたら、個別の原因があるかもしれませんので、小児科や居住地の保健センターの保健師へも相談してみてくださいね。

ポチ子さん　お返事ありがとうございます。

>14時半頃に起きて、17時ころに寝るのですが、この夕寝をなくしても疲れすぎにはならないのでしょうか？
→試して頂いてお好きなようにリズムをつけていただければと思います。疲れすぎて自然に眠るなら、それでよいですし、他のタイミングの睡眠を調整したり、17時以降に夕寝がずれ込むのであれば、夜の就寝時間を遅くするなど親子で過ごしやすいように調整されてよいでしょう。

>そんなにグズっていなければ寝かしつけなくても大丈夫でしょうか？
→寝かしつけないと眠れない、というものではありません。子ども側も自分で自分を落ち着かせる方法を学んでいきますので、安心して眠れる環境を整えてあげてください。