生後10ヶ月の赤ちゃんの睡眠

ちはるさん、ご質問ありがとうございます。
お子さんの睡眠についてのご相談ですね。
生後10ヶ月ごろになると睡眠退行といって夜間こまめに覚醒してしまうことがあります。脳や体が急激に成長する時期で、神経が高ぶるためといわれています。それまで、夜間眠っていたお子さんでも睡眠パターンが変わってくる時期です。
3回食が食べれるようになって、歩行ができるようになると落ち着いてくることがあります。
時期が過ぎるのを待つしかないこともあるのですが、比較的良いとされている方法としては、
①夜の食事を少し遅らす。または、夜に腹持ちのよい軽食をあげる。
②入浴を就寝時間の30〜1時間前にする
③午前中の活動を増やす。人混みや新しい場所など刺激を受けそうな場合は、夕方など遅めの時間にはしないようにする。
④午前寝は30〜1時間程度の短めにして、午睡を15時前には終わらすようにするなど日中の睡眠時間を調整する。
など無理のない範囲で取り入れてみてください。
少しでも参考になれば幸いです。
よろしくお願いします。