抱っこ魔と後追いが酷くてしんどいです

こんにちは。2歳9ヶ月の息子なのですが、家でも外でもとにかく抱っこ魔で、常に抱っこ、やらなきゃ号泣し抱っこされるまでその場で号泣、抱っこしたら家に着くまで下りたがりません。家では後追いに近いような、目の届く範囲にいて欲しがりますし、遊ぼうとずっと引っ張ってくるので家事も進まず、私がトイレに行こうものなら号泣して「抱っこして」と泣き叫んでいます。さすがにもうトイレぐらいは行かせてと、説明した上で待ってもらおうにも泣くのはなかなか収まらず、トイレに入って来てずっと泣いて催促してきます。
過去にそういった後追いはあったものの一時期マシになったのですが、ここ最近急に酷くなりました（抱っこ魔はもう一年ぐらい続いています）。
この春に引っ越して来た関係などあり、 保育園は連れて行っていませんが、月一である幼稚園のプレに春から行っています。それまでは私と離れても平気だったのに、先月ぐらいから離れるのを嫌がり泣いて、先生も困ってしまったようでした。
抱っこ魔な面については対策を考えたりして色々やってみてるのですが、相変わらずで、後追いについては何かもうどうしたら良いのか分かりません。赤ちゃんのときよりも泣き声も引っ張る力も大きく強いので、こちらも頭も痛いし引っ張られる手も痛かったり、ずっと抱っこもしているしでもう体もしんどいです。
これで来春から幼稚園に通い出したとしたら、もうどうなるんだろうと。 今でももう参りそうなぐらい気持ちも体力もしんどいです。
地元の保健師さんや児童館のスタッフさんなどは口癖のように、祖父母に預ければとか、児童館のイベントに参加するように言われますが、祖父母は飛行機で行かなきゃダメな距離ですし、児童館のイベントは既に何度か行っているし、一時預かりなんかも保育園に通っている子が優先と断られたり、運良く預けられたとしても私が いないことで今ならひたすら号泣して先生に迷惑がられるのではと怖いです。
抱っこ魔も少しでも解決したい気はあるのですが、特に怖い思いをした突発的な経験なども無いのに後追いがまた始まったのも気になります。あるあるなのでしょうか？何か対策は無い ものですか？ もう精神的に参りそうなんです。