睡眠について

ゆっちさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
里帰りをされていて、なかなか夜寝付けなくなっているのですね。
夜中の2時や3時、5時になってから眠りにつくようになっているのですね。
なかなか眠りたいと思っても眠れないのはお辛いと思います。
ご自身でもお風呂につかってみたり、お昼寝の時間にも気を使っておられるのですね。
赤ちゃんが生まれてくるときのためにも早寝早起きをされておく方が赤ちゃんも夜によく寝てくれると思います。
なので少しずつでも変えていけるといいですね。
夜中に眠れなくなっても決してスマホなどを見ないようにしてみてください。
21時以降は見ないようにしていただくといいですよ。こうして書かせていただきながら、この時間の返信となってしまい、大変申し訳ありません。。

スマホの光で目が冴えてより眠れなくなることがあります。
また目の辺りを温めてみたり、足元やお腹を温めてみるのもいいですよ。ほっとして眠りにつけたりすると思います。
また冷えを取ることでもお腹の張り予防にもなると思いますので、よかったらお試しくださいね。
どうぞよろしくお願いします。