体が重だるく眠い

産後4ヶ月になりますが、私自身の体調についてご相談です。
ここのところ朝の体の重だるさと、日中の眠気、疲労感が強くどう対処すべきか悩んでいます。

ここのところ、昼間のご機嫌取りもあり授乳が少し回数が増え10-12回になったこと、
引っ越し先探しなどで連日外出が増えて体力が奪われたのかなと思うのですが、
しっかり寝ても起床が辛く、最近は日中もしんどくなってきて困っています。

  夜は22-23時、子供の寝かしつけのタイミングで一緒に寝落ちし、私は夜間そっと起こしての授乳と搾乳で各一回起きます。
子供は夜よく寝てくれ、おっぱい30分あげてる間に再入眠し、朝だいたい9-10時頃まで寝てから活動開始なので私はその前に起きて食事と洗濯掃除を済ませるようにしています。

  授乳は母乳メインの混合育児で今までも回数が増えて疲労感が強いことはあったのですが…
栄養が不足しているのでしょうか。葉酸サプリは摂るようにしています。
   
想定される原因と睡眠以外の対処はありますか。
よろしくお願いします。