寝る時間について

ゆっちさん、おはようございます。
ご質問ありがとうございます。
お子さんの寝る時間が遅めなのですね。

お子さんによって、必要睡眠時間は8〜20時間とかなりの幅があるため、お子さんによっては、ショートスリーパーなお子さんもいらっしゃいます。ですが、やはり寝る時間としては、かなり遅めと思います。ご家族の生活リズムもあるかと思うのですが、やはりこの時期のお子さんですと、20時ごろには暗く静かな環境で、寝かしつけをなさった方がいいかと思います。おっしゃるように、脳や体の成長を促す成長ホルモンは、22時から0時までの間の睡眠時に一番分泌されると言われています。眠りについてから1時間から2時間後に多く分泌されるため、20時ごろの就寝が推奨されます。なかなかご家族の生活リズムを変えるのは難しいこともあるかと思うのですが、お子さんだけでも、先に寝かせてあげる習慣をつけられた方がいいかもしれませんね。できれば、お出かけは午前中か午後の早い時間にしていただいて、その後のスケジュールを早めていただければいいかと思います。慣れてくれば、お子さんなりのリズムもできてきますので、焦らずに少しずつ調整してみてくださいね。

ゆっちさん、お返事ありがとうございます。
お子さんの就寝時間は習慣になりますので、最初からなかなかうまくいかないこともありますが、20時ごろから暗く静かな環境で寝かしつけを続けていくうちに次第にお子さんも慣れて、リズムがついてきますよ。また、成長とともに体力がついてくるお子さんは多いので、今までと同じような運動量では、体力が有り余って寝付けないことがあるのかもしれませんね。なるべく日中の活動量や運動量を増やしてみるといいかと思いますよ。お家の中でもうつ伏せ遊びやハイハイをたくさんしてみたり、絵本を読んだり、手遊びをしたり、子育て支援センターや児童館にお出かけになるのもいいかもしれません。たくさんのお子さんがいらっしゃる環境ですと、お子さんご自身がたくさんの刺激を受けることができます。日中はなるべく活動量や運動量を増やし、たくさんの刺激を与えてあげると、その分疲れて、早めに寝てくれるようになるかもしれませんね。また、お子さんは眠りが浅いですし、ママさんが近くにいてくれるかということを敏感に感じていますので、どうしても寝ついてもすぐに起きてしまうこともあります。ですので、しばらく添い寝していただくと寝入りに起きることは気にならなくなるかもしれませんね。よろしければお試しくださいね。