睡眠について

ゆうかさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
娘さんの睡眠についてですね。

なかなか夜も寝付けず、早朝に目を覚ましてしまうのですね。
夜の寝る時間がもう少し早くなるとその分もう少し朝もゆっくりと眠れるかもしれません。
寝る時間が遅くなることで、早朝に目を覚ますようになります。
日中ももう少し長く眠れる様になるといいのかもしれませんね。
日中のねんねの時間が短いと、夜の眠りの質が悪くなることもあります。
娘さんも思うようにうまく寝付けずにお辛いでしょうね。
それにお付き合いをされている、ゆうかさんもとても大変だと思います。

夜、お風呂に入って、ご飯を食べたら、あとはもう歯を磨いて寝るだけの体制にしていかれるといいかもしれません。
食べてから1時間ほどで寝る体制にされてみると、寝入りがスムーズになることがあります。
それ以上に時間が開くようになってしまうと、だんだん遊びモードになってきてしまうことがありますよ。
夕方以降はあまりテレビなど見せずに、お部屋の照明もだんだんと落としていかれるのもいいと思います。

日中ももう少し眠れる様に（今ぐらいの年月齢でしたら、日中にトータルで2~3時間眠れていてもいいぐらいです）、お部屋を暗めにしたり、音も消してみたりされるのもいいかもしれません。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。