妊娠糖尿病から糖尿病にならないために

いつもお世話になっております。
時々、とても不安になることがあり、相談させていただきます。
現在、産後4ヶ月半です。
体重は、完全母乳にしたからか、妊娠前より減りました。
妊娠27週のときに妊娠糖尿病になり、37週5日で急に高血圧になって妊娠高血圧症候群と診断され、緊急帝王切開で出産しました。

妊娠糖尿病からは食事療法のみ。おそらく、遺伝性と言われました。祖父と父が少し高血糖になったことがあり、薬を飲んだ経験があるようです。

当時は自分を責めて、つらく、食事療法のみでしたがコントロールが大変でした。ストレスも凄かったです。

産後、血糖はすぐに良くなり、血圧は産後3週間ほどで安定しました。しかし、二人目や三人目妊娠のときも妊娠糖尿病になるのではないか。将来、糖尿病になることが決まっているのではないか、と不安で怖くなります。

現在、少しでも食事を良くするために毎食手作り、野菜を取り入れ、魚も積極的に食べるようにすること。3食食べること、砂糖はラカントSを使うこと、散歩やヨガなどで身体を動かすように意識しています。

しかし、週末に夫と久し振りに甘いものを食べたあと、すごく眠くなりました。通常よりも眠く、これは血糖が関係するのか、単なる疲れか…とまた怖くなりました。

食事などの工夫で、今後の妊娠では妊娠糖尿病にならない人はいるのか？将来糖尿病にならない人もいるのか？ならないためには、今の工夫で足りるのか…。食事と運動で体質を変えられるのか…。
知りたいです。
よろしくお願いいたします。