夜眠るのが遅い

よざさん、こんばんは。
ご相談いただきありがとうございます。

最近寝つきが遅くなってしまい、22時前後になるのですね。
保育園で日中お過ごしになっていて、しっかりとお昼寝ができているのであれば、お子さんとしては、睡眠が足りていて、中々深い眠りにつけないのもあるかもですね。

できそうな、工夫点をあげていきますね。

1、朝を1時間くらい早く起こしてみる
早寝すると早起きできるイメージがありますが、これは実は反対である事が、昨今分かっています。
まずは眠たくても早起きして、朝日を感じ浴びることで、夜の睡眠がスムーズになる事が言われています。
意図的に早く起こしてみると睡眠リズムが元に戻りやすいと言われています。

2、ママさんが一緒に寝ることをアピールする
もしかすると、自分が寝た後に、ママさんが家事をしに行くことを察したりしていて、落ち着けなかったり、不安になったりしている節があるかもしれません。
ママさんも試しに一緒に寝てしまうのが良いでしょう。
意外と、早く寝て欲しいな。早く後片付けしたいな。という気持ちが子どもには伝わりやすいです。

お返事ありがとうございます。
できることを、ママさんが無理ないようにやっていきましょうね。
どうぞよろしくお願いします。