内診に慣れるには、、

マリーさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
内診の時のことについてですね。
必要なことではありますが、不快なことになりますのでその分緊張もしますよね。

書いてくださっているように、緊張、体を硬くしてしまっていることでより痛みを強く感じるようになることがあります。
お産の時もそうです。
息をフーッと細く長く吐きながら、体の力も吐くいきに合わせて抜いていきます。
そうすると体が硬くならないので、痛みの感じ方も変わりますよ。
これは意識をして息を吐きながら、力を抜く、リラックスをすると思いながらやっていただくしかないかと思います。

そうするだけでも感じ方は変わると思います。
良かったら参考nなさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。