妊娠中にオススメのストレッチや運動について

はるさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

妊娠10週ということで想定して回答させて頂きます。
結論としましては、ウォーキングが一番体への負担が少ないです。

10週目という理由からウォーキングがつらい時期なのか、10週目ではなくてもつらい状況なのかによりますが、
前者の場合は無理せず有酸素運動はしなくて良いと思います。
できるタイミングが来ましたらウォーキングすると良いと思います。
後者の場合は、家の周りを5分歩く程度のウォーキングから始めると良いかと思います。その場合、お腹の張りを気をつけて行うと良いと思います。お腹が張る場合はすぐに中止してください。

上記回答の理由としましては、
健康のため＝有酸素運動やストレッチではないためです。
ストレッチもやり方によっては、お腹が張ったり悪化します。
ネットで調べて何かをやろうとする方も多いのですが、それが原因で悪化して施術に来る方も多いです。
今10週とのことなので、今まで通りできることをする程度で良いかと思います。
やらなきゃとなりすぎず、無理をしすぎずに過ごしてくださいね。