出産に向けての体力について

まーしさん、こんばんは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
出産に向けての体力についてですね。

先月から切迫早産の兆候、出血や破水があったりととても大変でしたね。
そのために安静は必要になっていました。これは仕方がないことだと思います。
筋力も落ちてしまっていると思うのですが、この１週間を乗り越えられたら、少しずつお家の中でも動くことができていくと思います。まずはお家の中でご自身のことなど身の回りのことをしていくことから始めていかれるといいと思いますよ。
すぐにお産になってしまうのかどうかはわからないのですが、お産になる前に少し時間があるようでしたら、お家の中で様子をみながら動いていくようにされるといいと思います。
妊娠初期からずっとお産の直前まで入院をされていた方もいらっしゃいました。
そのかたも筋力がだいぶ落ちてしまっていましたが、病院の廊下を少しずつ歩くようにされてみたり、距離を伸ばしてみたり、足踏みをしてみたりして、お産に挑まれていましたよ。
ちゃんと無事にお産をされていました。
お産後は、赤ちゃんのお世話とご自身のことだけに専念していただき、お身体を休ませつつ、少しずつ動いていくようになります。
お産後、寝ている状態でも骨盤底筋群を鍛える体操をされたりと整えていかれるといいと思いますよ。
産後により筋力が落ちることもあります。
お産後からより意識的に体操などされていくといいようにも思います。

今は安静にしていただくことが優先になるのかなとも思います。
後もう少し解除となるその時に、少しずつ動いていかれるのでいいと思いますよ。

良かったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。