妊娠中の体重増加について

Babycocoさん、おはようございます。
ご質問ありがとうございます。
ご妊娠中の体重増加についてですね。

Babycocoさんの身長や体重が分からないので、詳細なBMIが分からないのですが、ご妊娠中の体重増加はBMIを元に考えられます。
【 BMI=体重（kg）／身長（m）² 】　
ex：身長158cm、体重53kgの場合、BMI＝53÷（1.58×1.58）＝21.2となります。理想の体重増加の目安は、BMI18.5未満（やせ気味）： 10～12kg程度 、BMI18.5～25未満（ふつう）： 7～10kg程度、BMI25以上（太り気味）： 5～7kg程度 ※医師と要相談となっています。BMIによる推奨体重増加量は母子手帳にも記載されているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。助産師によって、アドバイス内容が異なり、ママさんは混乱してしまいましたよね。おっしゃるように、ご妊娠中の体重増加は個人差がありますし、体質や安静度などによっても、個別的なアドバイスが必要になるものです。助産師が、自身の妊娠中に体重増加がなかったことを自慢げに話していたようですが、ご妊娠中にしっかりと体重増加がない事も、実は心配です。
胎児期にある程度栄養状態が安定していないと、お子さんの将来に至るまで、影響を及ぼす可能性があります。
ですので、その側面も含めて、妊娠前の体重が標準的な方に対しては、最低7キロの増加を推奨しています。
よかったらこちらの記事をご覧くださいね。
https://baby-calendar.jp/knowledge/pregnancy/772
もし、体重増加が基準内であれば、特に気にされる必要はないかと思いますよ。確かに、ご妊娠後期になりますと、体重増加がしやすい時期ですので、体重管理を指摘される場面は多くなるかと思うのですが、切迫の既往があった方でしたら、臨月まではあまりご無理なさらない方がいいかと思いますよ。また、ご妊娠中のお食事制限は必要ないので、臨月になり、いつ生まれても良い週数になったら、できる範囲で身体を動かすなどをなさっていただいて、消費カロリーを増やすようになさると良いかと思います。ウォーキングなどが勧められることが多いですが、暑い時期ですし、安静になさっていた方が最初からウォーキングですと、ハードルが高いかもしれませんね。お部屋の中でも、ストレッチやマタニティヨガなどをしたり、日常生活動作の中で、例えば歯磨きをしながらスクワットをするなど、様々な方法で身体を動かすこともできますよ。お産に向けて、体力づくりをなさるつもりで、少しずつ運動量を増やして、体重管理なさる方法をお試しいただくと良いかもしれませんね。