生理前のイライラ

まきさん、こんにちは
助産師の宮川です。

ご相談をどうもありがとうございます。
生理前のイライラについてですね。
生理も期間が長くなっていたり、コアグラもあったりするのですね。
コロナのことやお仕事でのストレス、娘さんのことな気になることも多く色々と重なっていることも影響しているのかなと思いました。
ストレスがかかると体の巡りも悪くなると思います。
そうするとホルモンの影響もより長く受けることになるようにも思います。体を冷やさないように温めておくようにされることで体のこわばり方も和らぐように思いますよ。小さな湯たんぽをお持ちであれば、お腹に少し当ててみてください。今の時期案外冷えていて、お腹に当てることでホッとできることがありますよ。

そして気持ちがざわざわするときには呼吸もとても浅くなっていることがあります。ゆっくりとお腹で深く呼吸をすることを意識されるのもいいと思います。
なかなか気分転換やストレスの発散が今までのようにできないこともありますよね。
その分気持ち的に負担がかかることもあると思います。
体を冷やさないようにしたり、深呼吸をされてみても気持ちのコントロールが気になる場合には、かかりつけの先生にもご相談をされて漢方のお薬を内服されてみるのもいいのではないかと思いました。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。