うわの空

1歳9ヶ月の男の子を育てています。
近頃子供と遊んだりお風呂に入れていても、気が付くと違うことを考えていたりうわの空なことがよくあります。子供の受け答えもしていますし話し掛けたり遊び相手もしているものの、子供に集中できておらず罪悪感を感じます。集中したい、しようと思ってもなかなかできません。こればっかり考えてしまうというような悩みがあるわけでもないのですが、何故でしょうか。また、どうしたらいいでしょうか。