搾乳しすぎての腱鞘炎？

産後２ヶ月経ち、毎日何回も搾乳を続けていたら右の親指付近や手首が痛むようになりました。
使いすぎなんだろうなと思いつつも、毎日の搾乳をやめるわけにもいかず、頑張りすぎてしまいました。

最近は痛むので、搾乳する機会を減らしたり、 左手で搾乳したりしています。今後は搾乳機の購入も考えています。利き手が右なので痛みがあると搾乳以外にも日常生活に不便を感じます。

ボルタレンという塗り薬を使ったり、マッサージをしているのですが、他に痛みを和らげる方法はありますか？また左手で搾乳をしているので今度は左手が痛むのではとの不安もあります。何か予防する方法はありますか？

よろしくお願いします。