生理再開と母乳量について

あと数日で6ヶ月になる息子がおります。
ほぼ母乳育児なのですが
ここ数週間、母乳の出が少し悪くなったなぁ。
産後脱毛も減った！と思いきや、
本日生理が再開してしまったようです。
ここ数日は母乳の量が更に少なくなったように思えます。

授乳回数は1日6回です。
だいたい朝8時から21時まで3〜4時間置き、
夜中は3時に1回あげています。
離乳食は午前に1回です。

生理と母乳について2点教えてください。
 ①生理が再開しても少なくなった母乳を増やすことはできますか？
 コツなどあれば教えて頂きたいです。
特に15時以降が顕著に減っているようで
ゴクゴク飲んでいる時間が短くなり
なかなかおっぱいを離さなくなった気がしています。
寝る前だけ60〜80mlほどミルクを母乳に追加してあげているのですが ここ数日は残さず飲むようになりました。
1歳くらいまでは母乳をあげたいとおもっているので、母乳量を元に戻したいです。

②理想的なおっぱいを吸わせている時間はどのくらいでしょうか？
 最近は遊び飲みも増えてきたこともあり
1回の授乳を片方5分ずつ計10分くらいで終わりにさせてしまっていました。
他のサイトで1回の授乳時間が短いと
生理の再開と母乳減少につながるという記事を目にしたのですが、
母乳維持と月齢の観点から 何分くらいを目安としたら良いのでしょうか？

 せっかく順調だった母乳が減ったのと
思ったよりも生理が早く来てしまい、
少しショックを受けているところです。。。

 以上、お忙しいところおそれいりますが
ご教示をよろしくお願いいたします。