腰痛持ちのママの生活について

ユニユニさん、おはようございます。
ご相談ありがとうございます。
ママさんの腰痛があり、育児がお辛いことがあるのですね。

お答えが大変遅くなり申し訳ありません。
産後は子育てに夢中で、ママさんご自身を労わることをつい忘れがちですね。元々腰痛がおありということですが、妊娠期からご出産を経て、お身体は更に相当なダメージを受けています。短期間で身体の重心などが大きく変化をすることで、様々なところに歪みや不調が出やすくなります。
よく、産後半年までに身体の調整をしたほうがいいと耳にしますね。お産の時には、赤ちゃんが通りやすくなるために、骨盤が開きやすくなったり、グラグラ不安定な状態になります。産後半年を過ぎると、不安定だった骨盤が徐々に固まってきてしまい、調整をしても、時間がかかったり、なかなか改善されないこともあります。痛みがおありのようですので、まずは整形外科でヘルニアの治療を優先なさる方がいいのかもしれませんね。また、詳細な病状が分かりませんので、ハッキリとは分かりませんが、腰痛のご自宅でも出来るケアとしては、骨盤ベルトをつけていただいたり、仰向けになって両膝を立て、左右にゆっくり動かすなどをお試しいただくといいかと思いますよ。また、ご家族にもご協力いただいて、ママさんに横向きに寝ていただき、上になっている方の足を一歩前に出してクッションなどの上に乗せてください。下になっている方の足の太ももの内側、足の付け根あたりから膝のあたりは飛ばして足首あたりまで順に床に向かって真下の方向で足の裏でぐーっとゆっくりと踏んでもらってみてください。そうすると腰の方に繋がっている筋肉を緩めることが出来ますので、多少腰痛が和らぐかと思います。
どこまで改善できるかわかりませんが、よろしければお試しくださいね。
また、お子さんを抱っこされるときには、出来るだけ高い位置でしてみてください。低いとそれだけ腰に負担がかかるかと思います。
整形外科で受診をされて、ご自宅でのケアについて相談されることもおすすめします。
お大事になさってくださいね。