搾乳について

産後６日の産婦です。子どもが入院中のため一足先に退院し、家で搾乳をしています。
母乳の出がよく、一回80cc、多くて120cc出ます。たくさん作られているためか搾乳時間間近になると胸の張りがあります。搾乳すると少し落ち着きますが、夜間搾乳できない時間が辛いです。

約3時間ごとに搾乳していますが、一回にかかる時間が30分程度です。3時間の数え方としては次の搾乳開始は搾乳始めた時間？それとも終了時間？どちらで数えたほうがいいのでしょうか？

また夜間搾乳できない時間、胸の張りが気になります。 痛みや張りが気になる時は起きてまで搾乳した方がいいのですか？
何か対策があれば教えて下さい。

よろしくお願いします！