授乳中の食べ物

あーさん、おはようございます。
ご相談ありがとうございます。
授乳中の食べ物についてですね。

お答えが大変遅くなり申し訳ありません。
お食事と母乳の量や質の関係性については、まだ調査報告が十分にされていないこともあり、母乳のために良いといわれる食べ物は明確にはありません。UNICEFやWHOも「母親が様々な食品を十分に食べれば、必要なたんぱく質、ビタミン、ミネラルが摂れます。母親は母乳育児をしているときも、特別な食べ物を食べたり、特定の食べ物を避ける必要はありません」と発表しています。ですが、授乳中に控えていただく方がいいものとして、よく言われるのは、アルコールとカフェインです。母乳を介してお子さんがアルコールを摂取してしまうと、発育や脳に影響を及ぼす可能性があるとされています。授乳中はアルコールの摂取は控え、カフェインが入っている食べ物や飲み物は適度に嗜む程度が好ましいと思います。また、たまにお楽しみ程度でしたら問題ないと思いますが、おっぱいが張りやすい方やトラブルが起きやすい方などは特に、ケーキや揚げもの、乳製品といった高カロリー・高脂肪のものを頻繁に摂られることは、おっぱいのトラブルに繋がることが多いので、避けられた方がいいかもしれませんね。何でもそうですが、偏ったお食事や同じものを頻繁に取るなどなさるよりは、色々な食材をバランスよく摂取なさるのがいいかと思いますよ。

あーさん、お返事ありがとうございます。
そうですね。特に注意喚起が書かれていないものは、含まれていたとしても、ごく微量で、あまり影響がないことも多いですが、ご心配であれば控えていただく方が安心かもしれませんね。