足の付け根の痛み

ととさん、こんにちは。
ご質問ありがとうございます。
助産師の高杉です。

痛みがありお辛いですね。

妊娠中は出産に向けてホルモンの影響で骨盤など開きやすくなっています。 産後それが徐々に戻っていきますが、育児で抱っこや授乳など身体への負担が大きく正しい位置に戻っていない、ズレていることも多いですね。

育児でお忙しいと思いますので、簡単にできる骨盤ケアをご紹介しますね。

まずは、足を伸ばして座ります。両膝を立てて左右にゆっくり倒しましょう。これだけでも骨盤矯正に効果があります。

また、お子さんを抱っこしたままできるものもご紹介しますね。
両肩くらいに足を開いて立ちます。左右に交互に体重をかけてみましょう。同じ感じですか？左右差を感じたらズレている証拠ですね。 そのまま腰を振るようにお尻をゆっくり右回し、左回しと回しましょう。姿勢を正してゆっくり大きく回すことでお腹や横腹も伸びる感じがあると思います。これは腹筋を鍛えることにも繋がります。

簡単にできるものなので、普段の隙間時間にされるといいですよ。

また、床に座るときにあぐらをかく時はいつもと違う足を前に組む、横座りの時はいつもと違う方に足を寄せるなど習慣を見直すことでも違ってきますよ。

またストレッチで改善しないようでしたら整骨院などでご相談されるといいでしょう。

早く良くなるといいですね。