妊娠中の首凝りからくる頭痛対策について

妊娠前から緊張型頭痛があり、ごく稀に病院で薬を処方してもらうほど酷くなります。
ここ数日、そちらが再発しています。
  
以前の薬が残っているのですが、今は内服薬を飲むのはまずいと思い 控えている状態です。
またフェルビナク30軟膏も処方されているのですが、 調べたところ妊婦には良くなさそうなため断念しました。

このままではかなり辛いのですが、妊婦でも大丈夫な対策はありますか？
使っても良い鎮痛消炎や、安全な首肩頭のストレッチ などあれば知りたいです。
可能なら首肩に鎮痛の軟膏を使いたいですが、やはり問題でしょうか。
 
 またもし病院で薬を処方できないか相談する場合、以前行った頭痛外来に行くのがいいのか、産科のほうで相談するのが良いか、ということも悩んでいます。

どうか、よろしくお願いします。