妊娠中の自律神経の乱れについて

お世話になっております。
現在18週です。
妊娠中の自律神経の乱れについて教えてください。

妊娠中の体調不良で悩んでいます。健診で相談しても、自律神経が原因だから仕方ないと言われて、ただ我慢する日々です。
具体的な症状は３ヶ月に入る頃から、消化不良があり野菜や果物、低脂質なたんぱく質以外は何を食べてももたれてしまいます。主菜は鶏肉（皮無し）やささみ、豚肉もモモの薄切り肉を豚しゃぶにするか湯通しの上で鍋などの煮込み、 その他は魚や豆腐、卵で基本的に私の分はノンオイル調理です。

野菜も消化に時間がかかるのか、柔らかく煮込んだり蒸したりしないと胃が張って苦しくなります。 
ようやく、食べられる量や食材、調理方法などが わかるようになってきて３食摂れるようになりましたが、その日の体調によっては夜お味噌汁だけでも翌朝に胃もたれすることもあります。

その他にも初期から続く眠りの浅さや寝付きの悪さ。

少しの外出や家事でも息苦しくなってしまい、買い物も立ち止まって休みながらな日もまだあります。先日はヘアドライ中に息苦しさを感じましたが、珍しくない上、濡れ髪が寒く乾かしてしまおう…とドライヤーを続けていたところ直後に突然の吐き気が起きて立っていられず、脱衣所でしばらく横になって気分が少し回復するまで動けなかったことがあります。
しばらく座っているだけでも息苦しさを感じることも、度々あります。

横になって過ごしていれば息苦しさも落ち着きますが、上の子もいて、夫の帰りも遅いので、ずっと横になっているわけにも行きません。

元気にマタニティスポーツを…とまではいきませんが、普通に買い出しに出かけて最低限の家事をこなして、普通に食事を摂れるようになりたいです。
どうしたら妊娠中の自律神経のトラブルは良くなるのでしょうか？