母乳育児の悩み（分泌量の不足、乳腺炎）

お世話になります。

生後50日の子を育てており、完母を目指していますが、母乳では足りないようでミルクを足すことが多いです。 （左右各10分程搾乳しても、合わせて60ml程） 

１ヶ月検診でも体重の増え方が少なくミルクを足すよう言われましたが、先週受診した際も１週間前から22g/日と、やはり少ないと言われました。
吐き戻しの頻度が多いことも体重が増えない要因のようです。

また、乳腺炎（しこり、詰まり、白斑）で生後38日におっぱい外来を受診し、ほぼ治りましたが、またすぐ白斑が出来てしまいました。
白斑のある左胸は、右に比べ25ml程度と分泌量が少なめです。

子どもが4、5時間寝続ける時は、私も睡眠時間を確保したくて寝てしまうので3時間以上授乳間隔が空いてしまい、1日7〜8回の授乳になることが多いです。

食事も夜はなるべく作るようにしていますが、朝は手軽に食べれるヨーグルトとバナナ、食べれる時で＋グラノーラ、昼は炭水化物のみになることも多く、昼頃から活動し始める時は1日2食になることもあります。  

コロナ禍なこともあり、主人以外に育児に協力してもらえる人がいませんが、主人も仕事が忙しいため頼り切れず、日々疲れがちだと感じます。
 
母乳量を増やすためや、乳腺炎の予防のためにも、1日8回以上の授乳や栄養バランスの良い和食中心の食事が良いことは分かっていますが、このように悪循環でなかなか思うようにいきません。

母乳育児を軌道に乗せるには、現実的にどうすればいいでしょうか？

とりとめのない文章で恐縮ですが、アドバイスをいただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。