こむら返りと坐骨神経痛

はじめまして。現在38週で第一子妊娠中です。
寝る姿勢に困っています。
37週に入ってから、朝方にこむら返りが起きます。それまでも怪しい時はあったのですが、なんとか回避できていました。ここ連日のこむら返りに、寝るのが怖いです。2日前に左のふくらはぎがつり、その翌日まで痛いです… 。そして今朝もつり…
同時に、元々ある右側の坐骨神経痛もひどくなってきて、 、、寝る姿勢に困っています。
仰向けは苦しくて 無理なので、横向きで寝るのですが、右を下にして寝ると坐骨が痛み、左を下にして寝ると、こむら返りが起き…
もう自然に寝返りが うてないので、夜中目が覚めたタイミングで左右順番に意識的に寝返りをしています。
苦手な骨盤ベルトをしたり、マッサージもこまめにして、抱き枕やクッションも使い、 レッグウォーマーで冷え対策もして、ポカリも飲んだりしてできる限りの対策してるつもりですが…なります（涙）
むくみは多少あると自分では思いますが、検診で指摘されたことはありません。
 出産予定日まであと10日ですが、初産ですし分かりません。
こむら返りと坐骨神経痛対策、何か良い方法はないでしょうか？