イライラ・自己嫌悪との付き合い方

３歳と１歳の子育て奮闘中です。

１年ほど前から気持ちの浮き沈みが激しくなり、何かの拍子に爆発すると、自分でも驚くほどの大声で夫や子ども達に八つ当たり(暴言を吐いたり、扉などを強く閉めたり)し、その後こんなに夫や子どもに不快な思いをさせる自分なんていないほうが良いと自己嫌悪に陥ることを繰り返すようになりました。
子供達も大きくなり、私の言うことは良く理解しています。怒鳴っている時には遠巻きに見て、落ち込んでいる時にはギュッとしてくれ、でも子ども自身が怒られているとも思うようで背中を向けて寝たフリをしています。私が荒れた日の夜には、泣いて起きることも多いように思います。
大人なら自分でしっかり感情をコントロールすべきと思うのですが、全くできません。 また、自分の子育てに何も自信が持てず、楽しめず、 自分が気付いてあげられないから自分がちゃんと見てあげられないからいけないんだと思うことしかできません。もともと片付けも苦手で常に探し物をしていたり、忘れっぽかったりし、それに対して自己嫌悪に陥ることもしばしばあります。
 実家はいつでも頼れますが、なんでも親の言う通りにし親の顔色を見て育ってきた私にとって、親に頼ることは苦痛でもあります。一方で、今しか見せてあげられない子供の成長を、私の嫌だという気持ちだけで、見せてあげないことに罪悪感もあります。(親はとても可愛がってくれていたと思います。でも、多忙な親を困らせたくないと気を遣っていました。)

ほぼワンオペ育児でのストレスかと思い、４月から保育園に預け始めましたが、あまり変わりません。
この状況での子育ては、 子供の心に悪影響を及ぼすのでは、また私が親の顔色を見ていたように自然と子供が私の顔色を見るようになるのでは、と不安です。子供に同じ思いはさせたくない。

私は子育て中の親御さんやお子さんをサポートする仕事をしており、顔見知りの人もいるので、保健センターや児童相談所には相談できません。 (サポートする側の人間がこんなでは困りますね)

どうにかしてこの気持ちと上手に付き合い、今度は苦しむ親の心に寄り添える人間になりたいと本当は思っています。(でも、それだけの力量がなく口ばかりですが)
カウンセリングや、親や子の心理など、何か勉強したら自分のためにも人のためにもなるのではと思いつつ、何をしたら良いのかも分からないままただ日々が過ぎてゆきます。

感情と上手く付き合うにはどうしたら良いでしょうか。 誰にも話せず苦しいです。まとめられず長文ですみません。