生活リズムについて

こんにちは。いつもお世話になってます。
来週5ヶ月になる娘の生活リズムについてご相談さてせください。
現在の生活リズムは、
7時頃 起床
9時〜11時の間に1時間程朝寝
12時〜16時の間に2回各1時間程お昼寝
18時〜18時半頃にお風呂
19時〜19時半頃就寝 
夜中1時頃、明け方4時頃に起きてそれぞれ授乳。授乳間隔はだいたい2時間で、1日の睡眠時間は13〜14時間です。
夜はまとまって6時間は寝てくれるのですが、3ヶ月を過ぎた頃から寝つきが悪く眠りが浅くなったのか、夜間の授乳をいれると夜中4回程目が覚めて泣きます。
初めは寝言で泣いているような感じなので、おしゃぶりとトントンでそのままスッと寝てくれる時もありますが、そうじゃなければ起きてオムツ替えと授乳をしますがそこから1時間は起きています。
2〜3ヶ月頃は夜10時間程しっかりと寝て朝まで起きなかったので、今の新生児期のような小間切れの睡眠がとてもきついです。
夜しっかり寝れるように日中たくさん遊んだり毎日お散歩に行ったりしたいのですが寝不足で常に眠く、とてもじゃないけどそんな元気はありません…
 2ヶ月の頃から生活リズムはあまり変わっておらず、うつ伏せ遊びを多くしたり、行ける時は散歩に行ったり、寝る時は暗くしてゆったりした音楽を流したり、と色々と試しましたが変わらず、4ヶ月検診の時にかかりつけの先生に相談してみたのですが、そういう時期でお母さんがしんどいのはしょうがないと言われてしまいました…
 生活リズムは人それぞれなので一概に言えないとは思いますが、何かこうしてみたら？等アドバイスあればぜひお願いいたします。長文失礼しました。