夜間の連続睡眠時間について

睡眠時間について質問です。3点、お伺いしたいことがあります。

赤ちゃんの理想の就寝時刻は19時〜20時頃、夜間の連続睡眠時間は10時間を目安、とよく目にします。私も夜に長く寝かせてあげたいですが…

18時頃お風呂、授乳をします。そのあと19時半頃に眠くなったタイミングで就寝できればいいのですが、私の家は1階にリビング、2階に寝室です。自分の食事等もあり、私は20時に寝ることはできません。子どもだけ寝室も、部屋が離れているので心配です。そのため、私が寝室に行く22時頃まではリビングで寝かせています。ただ、部屋の構造上、リビングにいるときは明るいです。また、生活音等で22時前に目が覚めてしまうこともよくあります。
結果、真っ暗な部屋で寝るのは22時の授乳後からです。

お昼寝したりで、1日のトータル睡眠時間は13〜15時間程ですが、夜間の連続睡眠は7〜8時間程です。
ベビーモニターは今のところ考えていません。(何かあってすぐ部屋に向かったとしても、ベットから落ちたりするのは一瞬のことで間に合わないのでは、と考えたりして)

起床は6時〜7時に起こしています。起こさなければもう少し寝ていると思いますが、仕事復帰時を考えると、なるべく起床を遅くしたくはないと思い、起こしています。

①育休中の間だけでも連続睡眠時間を確保できるように起床時間を遅くした方がいいか
② 起床時間を遅らせる以外に改善点でアドバイス頂ければ嬉しいです
③夜間の睡眠が短いとやはり発達に影響があるか

長い文で申し訳ありません、よろしくお願いします。