お腹に力が入る

ちゃむさん、こんばんは
助産師のみやかわです。

ご相談をどうもありがとうございます。
お腹に力が入るということなのですが、起き上がるときには、一旦体を横向きにしてから起き上がるようにされるといいと思います。
息を吐きながら、息を止めるとどうしてもお腹に力が入りやすくなると思いますので、息を止めずに吐きながら起き上がる様にしていただくといいと思いますよ。
よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。