寝れません

とんハハさん、こんにちは
助産師のみやかわです。

ご相談をどうもありがとうございます。
なかなか寝れないということで、
とても苦しく感じることもあると思います。

なかなか心も休まらない状況ですよね。自律神経のバランスも崩れてしまっているのかなと思いました。
お風呂にゆっくりと浸かるようにしてみたり、お体を温める、冷えているとより寝つきが悪くなることがあります。足元に湯たんぽを入れてみるのもとても気持ちがいいですし、ホッともすると思います。
そして大きく深呼吸をするようにされるのもいいと思いますよ。

眠れなくてもお子さんと一緒にお昼寝をしてくれている時にただ目を閉じて横になってみることをされるのもいいと思いますよ。

よかったら参考になさってみてください。
どうぞよろしくお願いします。