寝かしつけに時間がかかるようになってしまいました。

めるさん　こんにちは。

お子さんの寝かしつけに時間がかかることに困っていらっしゃるのですね。

眠くない時間帯に、布団(ベッド)で寝かしつけても、ますます眠れない状況を作り出してしまうので、しばらく寝かしつけの開始時間を、眠くなるタイミングまで待ってみてはいかがでしょうか。

例えば、20時に寝かしつけるリズムだったとして、結果的に22時に寝落ちするパターンが続くのであれば、あえて22時に寝かしつけてみます。就寝時間は遅くしても、起床時間はいつもと同じにすることで、その夜に少しずつ眠くなるタイミングが早まるようにリズムをつけていきます。20時以降は20時以前と同じ環境(照明のついた明るい部屋など)で過ごしてかまいません。就寝するというタイミングで、寝室(布団orベッド)へ移動させましょう。

そこから、2～3日毎に寝かしつけのタイミングを15分ずつ前倒ししていくと、順調にいけば2週間ほど経てば、20時に近い時間帯に入眠出来るようになるはずです。
これは、就寝時間が遅くなる習慣がついた場合に、わざと遅い時間帯から少しずつ入眠時刻を前倒しして慣らしていくのに効果的な方法です。

眠くない時間帯に寝室に行っても、ますます寝つきにくくなるだけなので、眠気が強まったタイミングで寝かしつけるだけでも、寝かしつけの負担を減らすことにも役立つかもしれません。

また、子どもの場合、眠る前に同じ動作を繰り返したりして、脳の興奮を落ち着かせようとすることがあります。足をブラブラ、バタバタ、手を叩くなどはもしかしたら、自分で自分を落ち着かせてリラックスしようと試みているのかもしれません。
親が寝かしつけを頑張れば頑張るほど、眠れなくなってしまう子もいますし、結果的に親がいないと眠れないという現象が起こることがあります。

どんなに対策を練っても、親の対応を変えても、何をやっても、寝ない子は寝ないという状況はよくあることなのが辛いところではありますが、ご主人と協力しながら、気長に対応してあげてくださいね。