妊娠29週　体重増加

宮川さま
早速のご返答ありがとうございました。

食事を食べ始める時間は、自宅と実家であまり大きくは変わっていないです。
むしろ、夕食は変動的だったのが整っています。

〈自宅〉→帰省前
朝: 6:30
昼: 11:30～12:00
夜: 18:00～19:30
※主人の帰宅時間により変動していました。

〈実家〉→帰省後
朝: 7:00～7:30
昼: 12:00
夜: 18:00

食べるのが遅い事と、おしゃべりしながらのためか、だいたい40～50分掛けて食べています。

むくみについては、自覚があります。
元々、指輪のサイズが季節によりまるで変わるタイプでした。
(冬はクルクル回る　夏は温泉前に外しにくく外せない日も)

また、血流循環が激しく、妊娠前からもちょっと歩くだけで足の指までアチアチになります。
逆に同じ姿勢が続くと、簡単にむくみます。

姪っ子達に絵本を膝にのせて読んでいると、ここ最近はしびれも感じます。
あまりゴム感のない冬用のルームソックスですら、少し前からぐっきり痕が残ります…

そのため、少しでも良くなるようにマッサージをやるようになりました。


ウォーキングをするようになり、下半身の筋力が少しずつ付いてきたようなので、筋肉量が上がったのかなとも思っていました。

もし、増加の原因がむくみであれば、どのような対策ができるのでしょうか？

体重管理表では、40週の体重増加見込みが妊娠前に比べて＋15～16㎏という試算でした。
このままの食事や運動量であれば、大幅な増加は回避できるものなのでしょうか？

長々すみません。
ご返答再度お願い致します。

宮川さま、こんにちは。
ご返答ありがとうございます。

手は割りとホカホカなのですが、足首やふくらはぎを触ると、少しひんやりとしています。
早速レッグウォーマーを着用しました。

雪深い地域から都心への里帰りでした。
結婚前までずっと都心で暮らしていたのに実家へいざ帰ってみると、この時期毎日暑い位に感じていました。

外出時は冬用のマタニティレギンスに靴下を重ねていましたが、室内ではたまにルームソックスを履く位で、だいたいは素足でいました…
これがまずかったのかなと、今になって反省しています。

今できる事は引き続き行い、ご紹介頂いた「あずき茶」を早速今日からトライしたいと思っています。

相談させて頂いた事で、だいぶ気持ちも落ち着いてきました。
安心しました。

友人や家族たちも+8～10㎏で出産しているため、このまま私はどうなるんだろうと焦りでいっぱいでした。

今のところ赤ちゃんは順調に育っています。
私自身も尿や血圧含め、体調に不安や異常が出ている訳ではないので、出産まで穏やかな気持ちで迎えられたらと思っています。

本当にありがとうございました。