断乳について

以前、完母から完ミへの移行の仕方について質問したものです。生後1ヶ月半で母乳は1日8回程飲ませていました。
1ヶ月検診までは体重増加も順調でしたが、市の赤ちゃん訪問でここ1週間の体重の増えがよくないとのことで、1人目の時に度重なるおっぱいトラブルを起こしていたこともあり、これを機に完母から完ミに移行することにしました。
昨日から母乳はあげず、しんどくなったら絞っています。
やはり張りや痛みがつらいです…。
市の保健師さんにしんどくなったら絞って冷やすということを教えてもらったのですが、いざやってみると、わからないことばかり…。
何日くらいで楽になってくるのか、どれくらい絞ったらいいのか、乳腺炎にならないために何か出来ることはないか、今後の乳房ケアについて詳しく教えていただけると助かります!!