後頚部痛

あおいさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

産後1ヶ月ですね。

根本的なところとして、授乳やだっこに慣れてきましたら、下を見る時間を減らすようにしてみてください。
また、スマホをいじることで、下を向く方も多いので、そちらも注意をしてください。
夜は冷える方も多いのと、悪い姿勢で寝てしまう方もいるので、肩甲骨のところにカイロを貼ったり、首を冷やさないようにしたり、試してみてください。

手首に関しては、産後2.3ヶ月くらいに痛みがピークになる方が多いです。
可能な限り、料理は控えた方が悪化せずに済みます。
サポーターはしばらく付けた方が良いです。
手首は早めの治療と予防が大切なので、整形外科をお早めに受診されることもお勧めします。

参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願い致します。