睡眠退行

もうすぐ生後5ヶ月になります。
3週間前に実家に帰省し初日夜間1時間おきに泣き授乳し寝かしつけるの繰り返しでした。場所見知りがあるので その時はその日だけと思っていましたが、それからずっと実家にいる期間、自宅と同じ温度や湿度、同じ寝具、同じようにおひなまきをする、ホワイトノイズを流すをしましたが長くて2.3時間おきに起きました。年明けに自宅に戻り慣れてるところだからと思いましたが実家にいる時より眠りが浅くなり背中スイッチも敏感になりました。寝返りはまだ自力ではできませんがもがいているのでおひなまきをやめ、スリーパーにしたり、スワドルアップを使ったりしましたがまだおひなまきのほうが寝てくれるような気がします。
実家に帰る前までは20時に寝て3時か5時に授乳、7時起床、または6時7時までぐっすりでした。
朝日を浴びる、午前中お散歩に出るが夜間頻回に起きることで自分が起き上がれなくなりリズムを直したくてもなかなかできず。散歩に連れてって日光浴をしても結局変わらない時もありどうしていいかわかりません。
成長している時期とネットにたくさん書いてあり仕方ないことと見ますが終わりが見えず、これ以上対策もなく夫婦共に倒れそうです。
どうしたらいいでしょうか。
他にも対策や乗り切り方あれば教えていただきたいです。