寝る時の環境について

にこままさん、こんにちは。
ご相談いただきありがとうございます。
お子さんの就寝時の服装や環境についてお悩みでしたね。
確かに、身体に熱がこもることと、呼吸がゆっくりになってしまうこととの関連性が着目されています。
ですので、着させ過ぎや、重たく厚い布団は避けることを推奨することもあります。

赤ちゃんは手足の血管を収縮したり拡張することで体温コントロールをささています。手足が冷えることで寒い環境でも手足を通じて、自身の熱が逃げていかない様にしています。
そのため、身体の中心部である体幹が冷えていなければ心配ありませんので、ご安心くださいね。

育児書などには、目安となる服装や寝具、また暖房使用時による気温など記載されているとは思いますが、あくまでも目安であり、住宅構造や窓の位置、風と通り方などにも影響します。

そのため、この服装がよいとはご提案ができないのですが、考えやすい目安としては、20度の温められた空間で過ごせるのであれば、
・洋服はママさんと同じか、ママさんより1枚薄着を目安にする
・お子さん自身が移動することを妨げず、蹴飛ばせるくらいの掛け物で調整する
とよいと思いますよ。

こちらに記事もありますので、ご一読くださいね！

https://baby-calendar.jp/smilenews/detail/12337

ご自身で動くことができる、這って移動したり、寝返りができるならば、問題ないように感じますが、室温を調整して、暖かい環境にすれば、タオルケットなどにしてもよいですよ。