恥骨痛

チハルさん、こんばんは。ご質問ありがとうございます。

産後4ヶ月ですね。

長期間痛みが続いているようですので、痛みが取れるまでも時間がかかるかもしれません。

できればあぐらはしない方が良いのでお気をつけください。
正座や長座をして、力を抜くようにしてみてください。

もし、今行っているストレッチがありましたら全てしない方が良いです。
ネットに載っているストレッチをして悪化している方も多くいらっしゃいます。
痛みがある＝何かのストレッチをすれば良くなるということでは無いので、まだ何もストレッチはしてなければ良いのですが、お気をつけください。
ストレッチではなく、もし骨盤ベルトがありましたら夜も巻いて過ごしてみてください。

できる限り椅子に座るように、使用した方が良くなる可能性は高いと思います。

もし上記試すのが難しそうでしたら、長期間痛みも出ていますので、整形外科を受診されることをお勧めします。

参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願い致します。