睡眠のリズムについて

Question

このようなことを伺って良いのかと思いましたが、少し不安なので質問させてください。
あと一週間程で6ヶ月になる子どもの、睡眠リズムについてです。
ざっくりですが、朝は7時から9時頃に起き、ミルクを飲んだり遊んで過ごし、1時間程したら眠たがるので朝寝をします。13時や14時頃に昼のミルクや遊び、また1時間程経つと眠たがるのでお昼寝します。日によりますが、それぞれ20分ぐらいから、長ければ2時間弱寝ます。その後、夕方や夜のミルクの後は眠たがることもありますが、夫が帰ってくる時間帯なのもあって遊びたがって結局寝ない日がほとんどで、寝ても夕方・夜 合わせて1時間程です。その後お風呂に入り、ミルクを飲み、寝る準備を始めるのが21時や22時頃です。個人的にはもう少し早く寝て欲しいのですが、なかなか寝付けず、しっかり寝始めるのは今は24時前後です。そのまま朝まで起きない日もあれば、お腹が空いたと夜中に起きる日もあります。一週間で半々ぐらいです。
分かりづらくて恐縮ですが、、、今ぐらいの月齢なら睡眠時間やリズムはこんなもので大丈夫でしょうか？

高杉絵理 · Accepted Answer

お返事ありがとうございます。
助産師の高杉です。

この時期は本当に暑くて外出のタイミングは悩みますよね。

夕寝をやめて少し寝る時間を早くできると朝起きる時間も早くできると思います。そうすると朝のまだすごく暑くなる前にお散歩ができると思います。

今は危険なレベルの暑さの日も多いので必ずしもお散歩などに出かけないといけないわけではありません。しかし、少し気候が今より少しマシになれば、外の風や匂いなどを感じさせてあげることもお子さんの発達にはいいと思いますよ。
ただ、コロナのこともあるので、人混みなどには無理に連れていかなくて大丈夫です。ご近所や影のある公園などをお散歩する程度でいいでしょう。無理のない程度で始めてみてくださいね。

高杉絵理 · Answer

ゆうゆさん、おはようございます。
ご質問ありがとうございます。
助産師の高杉です。

お子さんの睡眠リズムについてご心配なのですね。

子どもは睡眠も未熟なので浅い眠りが多く、成長とともに長く、深く眠れるようになってきます。しかし、睡眠時間などはとても個人差が大きく、ちょこちょこ起きるお子さんもいらっしゃれば、長く眠れるお子さんもいらっしゃいます。また、体力のあるお子さんはお昼寝をあまりしない子もいますが、本当にそれぞれです。

この時期のお子さんですと、午前、午後とお昼寝をすることは普通だと思います。ゆうゆさんのお子さんは夜しっかり眠れているので今のお昼寝の時間は問題ないと思います。夕寝をやめると夜寝る時間も早くなると思いますが。。ご家庭の事情もあると思います。ご家族にとって負担のない生活リズムがいいかと思います。

もし、可能でしたら、夕寝をやめて、その時間にお風呂や寝かしつけの準備をすると21〜22時頃に眠れるのかなと思いました。

ご参考にされてくださいね。

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