骨盤体操・骨盤ベルトする方が腰がだるい

ゆいさん、こんにちは。ご質問ありがとうございます。

妊娠20週ですね。
腰や背中のだるさが、骨盤体操やベルトからの影響なのかもしれませんが、全く他の影響かもしれません。

他の行動が分からないため想像での回答となりますが、とりあえず、一度体操とベルトを辞めて、様子をみてはいかがでしょうか？

辞めてみて、つらくなるようでしたら、まずベルトだけ再開。その後変わらないようでしたら体操も再開してみると良いかと思います。

また、頑張って歩きすぎていたり、仕事からの負担が大きい方もいるので、もし負担がかかっていそうでしたら、少し減らしてみると良いかと思います。

ネットに載っているストレッチや運動をして悪化をしている方もいるので、気をつけてください。

参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願い致します。

ゆいさん、お返事ありがとうございます。

体操やベルトをやめて、痛みやだるさが出ないのであれば、やらないといけない理由はないので、やめておいた方が良いかと思いますが、ご検討いただけたらと思います。

筋肉を使えてない可能性もありますが、その体操がどのような体操なのか・正しいやり方でできているかが私の想像の範囲なのでわかりませんが、その体操で筋肉がつくことはおそらく無いと思うので、やらずに、無理の無い範囲でウォーキング程度で今は大丈夫かと思います。

ベルトは、悪化する締め方、悪化する位置に巻いている可能性もあるのと、ベルトをして骨盤が整うわけではないので、今はしなくても良いかと思います。

参考になりましたら幸いです。
どうぞよろしくお願い致します。