白斑が2週間くらいずっとあります。

お世話になっております。
現在母乳のみで育児をしております。 

左胸に1ミリほどの白斑が、2週間くらいずっとあります。
授乳時の最初に痛みはありますが、一瞬我慢すれば痛みも治まるのでそのままにしている状態です。

今自分で行なっている対応としては、
・お風呂の時に乳頭マッサージをして、その後白斑周囲から出る位置を探してそこを押して母乳を出す 
ということです。

やった後は詰まっていたらしきところからの出が良くなっている感覚があったり、痛みが少し減ったりしていると思います。

元々右胸の方が母乳の出が良く、乳頭マッサージをするとピューと出てきます。左胸はマッサージの場所?方向?により、ピューと出るところと、出ないところはありました。

  以前1度左胸の乳腺炎になってしまい、母乳外来を受診しました。その際に詰まっていた場所とおそらく同じところだと思います。(乳腺炎の時は白斑ではなく、左胸の上内側がテニスボール大に硬くなり、痛くなり、熱発したという症状でした。今回は硬くなっている場所はなく、白斑と授乳初期の痛みがあるという症状です。) 

 母乳外来のとき、色々な方向から胸を押してもらって、ここが詰まっていて出にくいよ、という事を見せてもらいました。全部の乳腺から出ているかお風呂の時とかに確認してね、と言われていました。
今自分で行っているのは、その時を思い出して色々な方向で押してみて、自分なりに白斑周囲につながる場所を探してそこを押して出しているという状態です。
 
・自分で今行っている対応の仕方は合っているのか  
(白斑に対してのセルフケアの仕方があれば知りたいです) 
・セルフケアで白斑が無くなる?治る?ことはあるのか
 ・母乳外来を受診すべきなのか

アドバイスをいただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。