夜型になってしまってます

ぽっぽさん、こんばんは。
ご質問ありがとうございます。
お子さんの就寝時間が遅いことがお悩みなのですね。

お子さんの寝つきが悪く、就寝時間が遅くなってしまうのですね。お話を伺う限りですと、やはりお子さんの体力がついてきているのではないかと思います。男の子ですと、どんなに動いてもまだ体力があって、なかなか寝付いてくれないお子さんもいらっしゃいますね。寝かしつけに時間がかかると、ママさんもお疲れになりますし、時間ばかりがかかってしまうと、毎日大変かと思います。就寝時間が遅くても、朝は比較的早めに起きられるのであれば、体力が有り余ってしまっているのかもしれませんね。1歳代のお子さんですと、一般的にはお昼寝を必要とするお子さんが多いですが、お子さんによっては、あまりお昼寝しなくても良くなったり、お昼寝が短くなってきたりすることもあります。また、お昼寝をなさることで、適度に体力が回復してしまって夜なかなか寝付けないということもありますよ。一般的には、15時以降にお昼寝をさせてしまうと、夜の寝つきに影響が出てしまうと言われています。ですので、2回目のお昼寝はなるべくなさらない方がいいかもしれませんね。また、もしたくさん遊んだり、体力を使っても寝ないのであれば、無理に寝かせようとせずに、一度気分転換をなさっても良いですよ。例えばリビングで少し遊んでみたり、ベランダから外の風に当たってみたりするだけでも良いですよ。お子さんの場合には、本当に眠ければ寝ます。ですので、なかなか寝ない場合には、寝るタイミングが合っていなかったり、眠いよりも遊びたい方が勝ってしまっているのかもしれません。ですので、ずっと寝室の暗く静かなところにこもって寝かせるよりも、一度仕切り直していただくのも良いですよ。どんなに寝るのが遅くなっても、朝起きる時間は7時なら7時と決めていただくと、一時的に睡眠時間が短くなってしまうこともあるかと思うのですが、そうしますと、お子さんは夜早く眠くなるようになってくると思いますよ。また、就寝環境の習慣化をするのも良いかもしれませんね。ここで寝る、これをした後に寝る、この布団で寝る、この照度で寝る、この音楽で寝るなど、お子さんにとって心地よい環境作りをする事が寝付きやすくなる１つの方法かと思いますよ。寝る前のルチーンや環境が習慣化されれば、これをすれば寝るのだなとお子さんが認識して、比較的スムーズに寝てくれることもありますよ。日中は積極的にお散歩やお出かけ、外遊び、身体を使った遊びなどをなさっていただいて、夕方以降は刺激を避け、少しゆったりと過ごすようになさると、生活のメリハリがついて、次第に夜早く寝て、朝早く起きられるようになってくると思います。過渡期には、日毎のスケジュールがバラバラになってしまうこともよくありますが、次第にお子さんのペースがまたできてくるのではないかと思います。もし、朝早く起きたり、お昼寝がうまくできなかったことで、夕方眠そうにしているのであれば、眠い時間にお風呂に入ったり、お散歩に出るなどで、少し気分転換し、寝かせないようになさった方がいいかと思います。運動量を増やしていただくことと、夕方以降の過ごし方を少し意識していただくと、次第にお子さんのリズムができてくるかと思いますので、よろしければお試しくださいね。

ぽっぽさん、お返事ありがとうございます。
そうですね。入浴後2時間以内ですと、寝つきが良くなるとは言われていますが、ママさんが快適に過ごせるお部屋の環境なのであれば、湯冷めするということはあまりないように思いますよ。もしご心配であれば、室温を普段よりも高めにしていただくと安心かもしれませんね。