生活のリズム

市から、パンフレットをもらいました。
それによると、 6時に起きて、着替えさせる。20時に寝る。
というのが目安だそうです。
今の実際の生活は、8〜9時頃に息子が自分で起きるまで一緒に寝る。着替えはしない。22〜23時に寝る。
というかんじです。
夫やわたしの生活リズムに息子を合わせてしまっています。
もし、先に息子を寝かせるとしても、20時から6時まで10時間も寝るのかどうか…
寝室にベビーモニター等を付けてないので、先に寝かせるとなると、寝返りなども心配です。
保育園に行く前には、徐々に早寝早起きに 移行したいとは思っていますが、現時点で20時に一緒に寝る事は無理です。どうしたらいいでしょうか？