さわると胸がいたい

初めて相談させていただきます。
生後1年半になります。混合でやってきて1才くらいから寝る前母乳のみになっております。それぐらいからずっともともと右乳が出にくいという事もあり左だけの乳であげてました。そのせいか最近右乳の乳腺あたりがさわると痛くなってきました。助産院にも行ってみたのですがしこりも炎症もないと言われて今は冷やすと言われたので冷やしています。乳腺外来に行こうかと思っているのですが子供を見てくれる人がすぐにいないので相談させていただきました。さわらなければ全然痛くないしもんだりすると少しマシになります。肩こりもひどいのでそのせいもあるのでしょうか？？